Little Known Facts About فوبيا التحدث أمام الجمهور.

Little Known Facts About فوبيا التحدث أمام الجمهور.

Blog Article

التمرّن: وهو دور مهم جداً ، حيث يمكنك التمرّن مع صديق أو بمفردك كما يمكنك الذهاب لمكان العرض للتمرن.

فوبيا الكلام: أعراض رهاب التكلم أمام الناس وكيف تتغلب عليه؟

فوبيا الخوف من المشاجرات والمشادة الكلامية: العلاج بالتفصيل

إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند مشاهدة التسجيل مرة أخرى:

حاول أن تجد أحد الأصدقاء من بين الجمهور وركز عليه لتخفف توتر أعصابك، أو حتى يمكن أن تُعرّف بنفسك في البداية وأن تنظر إلى الأشخاص الذين يجلسون في الأمام لتخفيف التوتر.

وسواس الحمل عند العذراء: كيف تتعاملين معه بخطوات فعّالة؟

العلاج السلوكي المعرفي هو نهج يستند على المهارات، ويمكن أن نور يكون أحد العلاجات الناجحة في تقليل الخوف من التحدث أمام الجمهور.

يمكنك جذب انتباه الجمهور أو تخيل التحدث إلى كل فرد على حدة، يجعلك التخيل معتادًا على نطق خطابك بصوت عالٍ بحيث يكون الأمر أسهل عندما يحين وقت القيام بذلك على نور أرض الواقع.

استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. تخيل نفسك تؤدي العرض بنجاح، وركز على نقاط قوتك ومهاراتك. التفكير الإيجابي يمكن أن يحسن من ثقتك بنفسك ويقلل من مستويات القلق.

أعراض لفظية تشمل صوت متوتر أو مرتجف، والتوقف المؤقت في الأصوات

احتفظ بكوبًا أو زجاجة ماء سهلة الفتح معك أثناء حديثك. بين النقاط أو أثناء قيام جمهورك بطرح سؤال ، يمنحك تناول مشروب سريع فرصة للتوقف والتفكير في إجابتك. 

وسواس الحمل عند العذراء: كيف تتعاملين معه بخطوات فعّالة؟

التخطيط الشخصي

ماهو علاج الفجعه والخوف؟ دليل شامل كافّة التفاصيل والعلاج